Hvad er B12-vitamin?

B12-vitamin kaldes også methylcobalamin, og er et vandopløseligt vitamin, som vi får via kosten ved at spise blandt andet fjerkræ, kød, fisk og mejeriprodukter. Vitaminet har flere forskellige funktioner, og er et essentielt vitamin til stofskifte, energi, immunforsvar og nervesystem. B12-vitaminmangel kommer ofte til udtryk ved udpræget træthed, koncentrationsbesvær og manglende mentalt overskud.

Eksperter anbefaler, at veganere og vegetarer tager et tilskud med B12-vitamin som en del af deres daglige kost, da de er i overhængende risiko for at komme til at mangle netop dette vitamin.

Hvad er B12-vitamin godt for?

Har du problemer med træthed og udbrændthed? Så kan du overveje at tage et B12-vitamin-tilskud.

• Til immunsystemets normale funktion.
• Til en normal energiomsætning.
• Til nervesystemets normale funktion.
• Til at mindske træthed og udmattelse.
• Til normal dannelse af røde blodlegemer.

Hvem bør overveje at tage et B12-vitamin-tilskud?

Hvis du spiser sundt og varieret er det usandsynligt, at du har brug for at supplere din kost med et B12-vitamin-tilskud. Men i en stresset og hektisk hverdag kan det være svært at indtage de nødvendige næringsstoffer via maden, og derfor kan du med fordel bruge et kosttilskud for at undgå vitaminmangel. Derudover er B12-vitaminer ideelt til veganere og vegetarer, der grundet manglende indtag af fødevarer med B12-vitaminer er i risiko for ikke at få afdækket deres B12-vitamin-behov.

Det kan også være en god idé for gravide og ammende kvinder at tage et tilskud med B12-vitamin, da B12-vitamin støtter fosterudviklingen. Endvidere kan ældre med manglende appetit også have fordel af at tage et B12-tilskud, da de potentielt har svært ved at få dækket deres behov gennem kosten.